Witam, mam już upatrzone suplementy i zastanawiam się w jakich porach oraz jakich ilościach najlepiej je zażywać Ektomorfik 175cm, 55kg 20lat 1. OSTROVIT L-ARGININE - 3g przed treningiem, w dnt rano 2. OSTROVIT BETA ALANINE - 3g przed treningiem 3. ActivLab Eaa - 10g przed treningiem 4. ActivLab Bcaa - 10g po treningu 5. Gainer - 50g po treningu [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,stanga,gryf łamany,hantle,modlitwenik Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] efekty z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: za miesiac k1 stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]
[...] po treningu i rano na czczo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: ok 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : troche bylo.. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcja, deficyt 500 kalorii, z dużą ilością białka (2g na kg masy ciała) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten który zaraz przedstawię Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Mam taką prośbę czy mógł by mi ktoś napisać jaką dietę powinnem stosować i jakie odżywki brać żebym trochę nabrał masy?? Chciał bym dojść do 100kg 1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:18 3 .WAGA:66 4.WZROST:172 5 .WYMIARY: -Biceps:~31 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:przygotowuje się do ćwiczeń na siłce 7.CEL TRENINGOWY :SIŁA MASA 8.UPRAWIANE [...]
[...] ale to praktycznie sam tłuszcz. Nie jestem gruby ale wolałbym wyglądać bardziej atletycznie, pozbyć się wałków i odchudzić twarz :D. Nie mam czasu i pieniędzy na siłownie, suplementy i zmyślne diety, dlatego chciałbym to zrobić w naturalny sposób. Zacząłem już biegać po 40-50minut dziennie raz w tygodniu chodze na basen(nie mam możliwosci [...]
[...] gdy podniosę rękę wyżej ramienia(nawet w nocy gdy śpię), większym problemem jest to że od niedawna dołączyła również do tego ręka prawa i ma te same objawy a nic się jej nie stało. \ Teraz wiele ćwiczeń odpada, czy da rady wzmocnić albo chodziarz zapobiec wypadaniu, może jakieś leki, suplementy, albo cokolwiek ?? Proszę o opinię i pozdrawiam.
[...] słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam drogich forumowiczów. Z góry przepraszam za zawracanie wam głowy, niestety slyszałem różne opinie na temat tego jak mam ćwiczyć i sam już nie wiem. Źle [...]
Jak w temacie, szukam alternatyw na suplementy pompujące (około-treningowo) oraz takie które "pompują mięśnie całodobowo". *Stosowałem Nitrobolon II, spoko pierwsze 2 tygodnie ale potem mimo zwiększenia dawki bez szału *Stosowałem beta alanine + cm3 - pierwszy cykl spoko, każdy kolejny raczej mizerne efekty (mimo zwiekszania dawek) Szukam [...]
[...] 104 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Różnorodne na WF, oraz pompki i brzuszki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Oczekuje podpowiedzi do zakupu Dieta: Jest nisko węglowodanowa. Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadnych
[...] teraz redukcje tłuszczu , mam zamiar pociągnąc go jeszcze troche ponad miesiąc zeby zejsc do 80 kg , póżniej chce zrobic mase i w zwiazku z tym dchce dobrac odpowiednie suplementy Wiec myslałem zeby połączyc te odrzywki: Creatine MegaCaps HMB MegaCaps L-Glutamine MegaCaps Białko Ńiewiem czy nie zaszkodzi wrzucenie do tego Thermo speed [...]
[...] 17 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, ławka, sztanga, ławka do brzuchów, rowerek Dieta: Jestem w trakcie ustalania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna, prosta sztangielki, sztanga. w domu gryf do podciągania czy jakoś tak... Dieta: nie mam diety ale kg jak narazie idą bez Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - neokiler w dniu 2009-07-12 21:04:52
[...] później miałem dosyć długą przerwę 4 miesięczną. I szczerze mówiąc wszystko co zrobiłem przez tamte 6 miesięcy, muszę robić od nowa. Niestety przez 6 miesięcy brałem tylko suplementy, gainer Solid Mass i kreatynę Creakong. Chciałbym abyście mi pomogli w zrobieniu dobrze zbilansowanej diety, bop wszystkie moje próby, kończyły się marnie. Moje [...]
[...] przud wymachy sztangielek na boki to chyba wszystko i chciałbym bardzo żebyście mi pomogli w zredukowaniu badz w dodaniu nowych cwiczen i ilosci seri wraz z powtorzeniami oraz przerw pomiędzy seriami i cwiczeniami. w pozniejszym czasie chciałbym sie poradzic jakie suplementy mógł bym wżiąść poniewaz głownie chodzi mi o mase mięsniową. Czesiu
Zaczynam kolejny cykl na masę, i zakupiłem już suplementy: Białko 80 (Ostrovia), Nitrobolon II (Trec), Mono kreatyna (Trec). Nie jestem całkowicie zielony w temacie, więc jakąś swoją teorię już stworzyłem, ale wolę się upewnić i zapytać o zdanie mądrzejszych ode mnie:) Proszę o porady i sugestie:) [...]
[...] sylwetkę Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: wf w szkole i ćwiczę trochę w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, chcę się zapisać na siłownie Dieta: staram się zdrowo odżywiać, ale diety nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] x hantla, gryf łamany, obciążenie. Dieta : Bez katowania. Omijam sól kuchenną, smażone, tłuste, cukier. Więcej warzyw, białka, ryb. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tej chwili tylko HMB - HiTec. Po 4 tygodniach ćwiczeń dojdzie Thermo Speed Extreme Mega Caps, Trec oraz dalej HMB. Ostatnio przerabiany plan: Zacząłem cykl [...]
[...] sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : ograniczam się ze słodkościami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś wynalazki 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Trening 3 razy w tygodniu A Klatka [...]
